動脈硬化を予防する運動

こんかいは、この動脈硬化を予防する運動を紹介します。ＮＨＫきょうの健康で
紹介されていたものです。

驚いたことに、血管をしなやかにするのは、ストレッチがいいらしいです。
体のやわらかさがそのまま、血管にもあてはまるようですね。
実際には、ストレッチにより、交感神経の活動が低下して、リラックスすることにより
欠陥がやわらかくなり、血流もよくなるとともに、血管収縮物質が減少することにより、
血管拡張物質が増加して、やわらかい血管をつくるようです。

実際に紹介されていた運動は、
●大動脈を柔らかくする 胸反らし
※３０秒間×３回
（１）いすに深く腰掛け、両ひじを約９０度に曲げた状態で、両肩と同じくらいの高さまで上げる
（２）上体をゆっくりと後ろへ反らし、おなかを少し前に突き出すようにする
（３）３０秒間保ったら元に戻す
（４）これを３回繰り返す

難しい場合は．．．
両手を太ももの上に置いた状態で上体を反らす

とのこと。
そんなに負荷のかかる体操でもないので、是非、チャレンジしてみてください。